Про це написала гінекологиня Лілія Левенець на своїй сторінці в інстаграмі. 

Читайте також В яких продуктах міститься “гормон сну”

 
Мелатонін – що це?
Це гормон, який повідомляє тілу, коли треба лягати у ліжко, регулює циркадні ритми організму.
 
Він виробляється у більшості в шишковидній залозі головного мозку та деяких периферичних тканинах.

Мелатонін і репродуктивна система: як впливає “гормон сну”

  • Мелатонін бере участь в дозріванні фолікула та овуляції;
  • Гормон блокує зв’язування естрогенів з рецепторами;
  • Доведено його позитивний вплив у лікуванні гормональних розладів.

Коли виробляється мелатонін

“Гормон сну” виробляється найчастіше вночі. Найбільше з 22.00 і пік досягається до 2.00, його рівень падає вдень.



Найбільше мелатоніну виробляється з 22.00 і пік досягається до 2.00 / Фото: Unsplash

Лікар попереджає, що перебування під впливом світла вночі, а також в затемненому приміщенні вдень порушують вироблення мелатоніну.

Що впливає на процес вироблення мелатоніну:

  • зміна часових поясів,
  • нічна робота,
  • поганий зір.

⠀Переваги мелатоніну

  • Мелатонін – основний адаптоген організму та антиоксидант, захищає клітини від вільних радикалів;
  • “Гормон сну” має протипухлинну дію;
  • Мелатонін є антидепресантом та впливає на наш настрій та стресостійкість;
  • Це імунорегулятор;
  • Гормон запобігає передчасному старінню організму;
  • Мелатонін – регулятор сексуальних розладів.

Що знижує рівень мелатоніну:

  • Алкоголь,
  • Тютюн,
  • Кофеїн,
  • Електромагнітні поля.

Перед тим, як лягати спати, дуже корисно уникати джерел світла: ноутбук, планшет, телевізор або мобільний телефон. І щоб зберегти надовго молодість, красу і міцне здоров’я, я рекомендую усім засинати до 22.00,
– наголосила гінекологиня.

blank

Лікар рекомендує лягати спати до 22:00 / Фото: Unsplash